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COME VINCERE IL CALDO: CE LO DICE IL VADEMECUM DEL MINISTERO DELLA SALUTE
COME VINCERE IL CALDO: CE LO DICE IL VADEMECUM DEL MINISTERO DELLA SALUTE
6 accorgimenti per sopravvivere alle alte temperature
07 luglio 2016

Si torna ogni anno, in questo periodo, a parlare di temperatura e prevenzione e il Ministero della Salute ha diffuso un vademecum con i consigli per trascorrere questa estate senza rischi per la salute.

 

Innanzitutto niente uscite nelle ore più calde della giornata, ossia dalle ore 11 alle 18, eventualmente proteggere la testa con un cappello di colore chiaro e gli occhi con occhiali da sole; preservare la pelle dalle scottature con creme solari ad alto fattore protettivo; e indossare abiti leggeri, non aderenti, preferibilmente di fibre naturali per assorbire meglio il sudore e permettere la traspirazione della cute. Più a rischio i soggetti affetti da patologie respiratorie e cardiocircolatorie, i bambini e gli anziani.

 

L’aria condizionata sembra essere la migliore alleata, ma bisogna saperla usare. Oltre a una regolare manutenzione dei filtri, si raccomanda di evitare di regolare la temperatura a valori troppo bassi rispetto alla temperatura esterna.  La temperatura ideale nell’ambiente domestico per il benessere fisiologico è di 24-26°C.  Si raccomanda, inoltre, di mantenere chiuse le finestre durante il funzionamento dei climatizzatori, utilizzando protezioni oscuranti alle finestre dei locali

 

Necessari per far scendere la temperatura corporea bagni e docce con acqua tiepida, bagnarsi viso e braccia con acqua fresca e in casi di temperature molto elevate porre un panno bagnato sulla nuca. Nelle ore più calde della giornata evitare di praticare all'aperto attività fisica intensa o lavori pesanti. 

 

Mai dimenticare di bere con regolarità e di alimentarsi in maniera corretta. Servono almeno 2 litri di acqua al giorno(salvo diversa indicazione del medico curante). Gli anziani devono bere anche se non ne sentono il bisogno. Gli alcolici assolutamente banditi e limitate le bevande gassate o troppo fredde.

 

Evitare i pasti pesanti e abbondanti, preferendo quattro, cinque piccoli pasti durante la giornata, ricchi soprattutto di verdura e frutta fresca. Bisogna anche fare attenzione alla corretta conservazione degli alimenti deperibili (latticini, carni, dolci con creme, gelati, ecc.), poiché le temperature ambientali elevate favoriscono la contaminazione degli alimenti e possono determinare patologie gastroenteriche anche gravi.

 

È inoltre necessario conservare correttamente i farmaci. Leggere attentamente le modalità di conservazione riportate sulle confezioni e conservarli tutti nella loro confezione.

 

In caso di temperatura elevata  il consiglio è anche quello di prestare attenzione  a parenti o vicini di casa anziani che possono avere bisogno di aiuto, soprattutto se vivono soli, e segnalare ai servizi socio-sanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento.

 

 

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